皆さまはお仕事中、眠くて仕事に集中できなかった経験はありませんか？

特に多いのは…

そう、お昼過ぎですよね！

食後のお昼寝はとっても気持ちがいいですが、仕事中はそんなことは言っていられません。

眠くなる原因を突き止めなければ( ﾟДﾟ)

ズバリ！

午後の眠気の正体、それは「血糖値スパイク」ではないでしょうか？

サッカーチーム？？

なんて思ったあなたにはぜひ読んでいただきたいです(^^)

血糖値スパイクとは、糖質を急激に摂取することにより血糖値がギューンと上がり、それを下げるためにインスリンというホルモンがドバドバ出て、それによって血糖値がまたまたギューンと下がる現象のことです！

要するに、血糖値の急激な上がり下がりです。

血糖値スパイクは生理的な現象ですので、起こさないようには出来ません。

ただ、工夫をすれば緩やかにすることは出来ます。

その①　食べすぎない　(シンプルですが、効果大)

その②　ゆっくり食べる　(よく噛む)

その③　食べる順番を変える　(野菜から食べる)

その④　朝ごはんを食べる　(空腹による低血糖を避ける)

 

簡単なことばかりですが

効果は期待できると思います。

ただ、寝不足だとか他に原因がある場合は生活習慣の改善が優先なので、そちらの見直しも大切ですよ( ｀ー´)ノ