「美肌にはコラーゲン」というのは、女性の間ではすでに定説となっているのではないでしょうか？

フカヒレスープや煮物の煮こごり、豚骨スープなどをコラーゲンだと思って食べている人もいますね。

申し上げにくいのですが、それらは「ゼラチン」といって、直接肌のコラーゲンに変わるわけではありません(‘Д’)

今回は、美肌に関わるコラーゲンについてのお話です。

まず、コラーゲンについてですが、コラーゲンとは食べ物から摂取するよりも、体内で合成する方が効率が良いです。

合成に必要な材料は、タンパク質＋ビタミンC＋鉄分です。

この３つは不足しがちな栄養素なので、サプリメントで摂取するのを推奨します。

美容サプリでコラーゲンを摂取できるものもありますが、美容サプリになると急に価格が跳ね上がってしまうので、タンパク質とビタミンCと鉄を別々に摂って、体内で合成する方が経済的です。

それぞれ高価なものではないので、１ヶ月で5,000で収まります(^^)

これがコスパ最強ではないでしょうか。

健康的な美肌づくりには栄養面だけでなく、全身のコンディションを整えることが大切です。

体の歪みをなおして自律神経を整えたり、適度な運動、十分な睡眠などの生活全般の質を向上させましょう。

ではまた次回( ｀ー´)ノ