暑い日が続き、あなたの肌は太陽にジリジリと焼かれています。

いくら日焼け止めなどで対策をしていても、肌にはダメージが蓄積していませんか？

紫外線によるダメージをそのままにしておくと、シミやくすみなどの原因になってしまいます。

今回は、肌の紫外線対策に必要不可欠な「ビタミンC」についてご紹介します(^^)

肌のダメージの回復

傷ついた肌の回復には「コラーゲン」が必要です。

日焼けした肌がカサカサになるのはコラーゲンが不足している状態です。

コラーゲンがたくさん入っている食べ物を食べれば補える思っている人が多いようですが、食事からの摂取では他のたんぱく質と同様にアミノ酸などの低分子に分解されるため、効率的に摂取されているとは言えません。

頑張って豚足やフカヒレを食べても、コラーゲンとして吸収されるのは僅かなのです。

では、どうすれば効率が良いのでしょうか。

それは体内で合成することです。

「鉄分」と「タンパク質」と「ビタミンC」

この３つが不足していなければ、体内でコラーゲンが合成され、肌のダメージを回復してくれるでしょう！

次回は、夏場にビタミンCの消費が激しくなるもう一つの理由と、ビタミンCを摂取する方法のお話をしますのでお楽しみに！

ではまた次回( ｀ー´)ノ