今回は、みなさんの通勤や通学の時間を上手に使うための方法をご紹介させていただきます。

通勤や通学の時間を無駄に感じる人も多いと思いますが、その時間を使って、みなさんの体を痩せやすい体にする歩き方というものがあるのです(^^)

「インターバル歩行」で体力向上！

インターバル歩行というのは、「ゆっくり3分歩く」と「早く3分歩く」を繰り返すことです。

簡単ですね(^^)

普通にゆっくり歩く

少しきつめの早歩きで3分歩く

これを交互にひたすら繰り返します。

このインターバル歩行は、普通に歩くよりも体力向上に効果があると言われています。

どうせ同じ時間・同じ距離を歩くのなら、その時間を体力向上に活かしましょう(^^)

1日に２０分以上インターバル歩行をすると頭の回転が良くなったり、脳の成長を促したりという効果も期待できますのでぜひ試してみてください！

ではまた次回( ｀ー´)ノ