夏の日差しが強くなると、日焼け対策は健康と美容のために欠かせません。
日焼け止めクリームや帽子、サングラスなどの外部対策に加えて、栄養素の摂取も重要です。
肌の健康を保ち、日焼けから守るためには、どのような栄養素が必要かを解説していきましょう！
紫外線対策にビタミンC
お手持ちの美容液や日焼け止めにビタミンCが配合されているものがありますよね。
ビタミンCには、メラニンの生成を抑える働きと、メラニン色素を薄くする働きがあります。
この2つの働きによって肌が受けたダメージを回復してくれます。
ビタミンCは日焼け予防だけでなく、日焼けしてしまった肌の回復にも効果的なのです！
夏はビタミンCの消費が激しくなります
①肌のダメージの回復
傷ついた肌の回復には「コラーゲン」が必要です。日焼けした肌がカサカサになるのはコラーゲンが不足している状態です。
コラーゲンがたくさん入っている食べ物を食べれば補える思っている人が多いようですが、食事からの摂取では他のたんぱく質と同様にアミノ酸などの低分子に分解されるため、効率的に摂取されているとは言えません。
頑張って豚足やフカヒレを食べても、コラーゲンとして吸収されるのはほんの一部なのです。
では、どうすれば効率が良いのでしょうか。それは体内で合成することです。
「鉄分」と「タンパク質」と「ビタミンC」この３つが不足していなければ、体内でコラーゲンが合成され、肌のダメージを回復してくれるでしょう！
ではまた次回( ｀ー´)ノ