「あなたが痩せない理由」最終回、

「痩せるのは簡単」です。

痩せるのは実は難しくありません。

「えーっ⁉︎」という声が聞こえそうですが、

ダイエットはシンプルに算数の足し算と引き算です。

食べ過ぎれば太るし食べなければ痩せます。

でも、食べないと基礎代謝が下がります。

基礎代謝とは人間が生きていく上で最低限必要とされるエネルギーです。

基礎代謝が下がると脂肪が燃焼しにくくなり結果的に太りやすい体質になります。

食事を制限して食べなければ短期的には体重は減りますが、長期的に続けられないので結果的に太ります。

「食べないダイエットは太る」ことを覚えておきましょう！

 

もちろん食べ過ぎはNGです。

食べるけどコントロールすることが大切です。

時間や順番やバランスが重要なポイントになります。

ストレスを感じると食欲は増進するのでストレスのコントロールも大切になります！

食欲が増してどうしようもない時のワンポイントアドバイスです。

まずは「よく噛むこと」です。

口の中に一回いれたら20～30回噛んでから飲み込むようにしましょう！

それと、食べ過ぎた後は後悔と更にストレスが増えることになるということも覚えておくとイイです！