1通目：「もっと「タンパク質」を摂ろう」

現代人＝肉食というイメージがありますが、意外とタンパク質が不足している人が多いというのをご存知でしょうか？
私たちの体の20％はタンパク質でできており、筋肉・内臓・血液・髪・爪・骨・皮膚などすべてタンパク質が無いと作り出すことができません。
つまり、タンパク質が不足すると私たちの体はどんどんボロボロになってしまうのです(‘Д’)
今回は、三大栄養素の1つ「タンパク質」について解説していきます。↓↓↓↓
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2通目：「しあわせのホルモン「セロトニン」」

春は気候や環境の変化などにより、心身のバランスが乱れやすくなる季節です。
五月病などという言葉もあるように、なんとなくやる気が出なかったり、怠け癖が出てくる季節です。
そんな春だからこそ、気分や感情をコントロールする脳内ホルモン「セロトニン」について学んでいきましょう(‘ω’)ノ↓↓↓↓
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3通目：「水、どれくらい飲めばいいの？」

みなさんは、美容や健康のために水分補給が大切だから、水は1日に1.5リットルは飲むようにしようというのを聞いたことがありますでしょうか？
その根拠は何でしょうか？
たしかに水分はとても大切なのですが、年齢や性別、体の大きさによって適切な摂取量が違うはずです。
今回は、水分の摂取量や摂取するタイミングについて学んでいきましょう(^^)↓↓↓↓
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