よく眠れていますか?
「あなたが痩せない理由」の2つ目をご紹介します。
たぶん衝撃を受けるか、もしくは反論したくなるかもしれません。
正確には
運動すると痩せると思っている人は太りやすい傾向にあります。
なぜか?
ダイエットの基本は食事だからです。
ポイントは3つです!
①食事を上手にコントロールすること
②主体的に取組むこと
③習慣にすること
ここで運動で痩せようという考えがあると、どこかで食事に甘えが生じる傾向にあります。
ダイエットは食事を見直す時間だと考えてください。
ちなみに、運動をして筋肉を1㎏増やすと基礎代謝はどれぐらい増えるか知っていますか?
せいぜい増えて30kcalです。
食べ物だと、板チョコひとかけら(5g)が28kcalなのでそれぐらいです。
また1㎏の脂肪を運動で消費するには…
ウォーキングだと、約39時間
ジョギングだと、約23時間
スイミングだと、16時間
になります。
なので、当然 1回の運動では不可能です。
ですが、運動を続けていくと痩せやすくなっていきます。
理由は「基礎代謝が上がる」からです。
運動がいいのは分かっているんやけど「運動した後、ヒザが痛くなるねん。」「腰が痛くて出来へんねん。」
なんてお悩みもよく耳にします。
・健康にはどんな運動が良いのか?
・運動しないほうがいい時期があるって本当?
・運動をし始めるタイミングはいつ?
などは、またの機会にお伝えします。
ではまた!