よく眠れていますか？

「あなたが痩せない理由」の2つ目をご紹介します。

たぶん衝撃を受けるか、もしくは反論したくなるかもしれません。

正確には

運動すると痩せると思っている人は太りやすい傾向にあります。

なぜか？

ダイエットの基本は食事だからです。

ポイントは３つです！

①食事を上手にコントロールすること

②主体的に取組むこと

③習慣にすること

ここで運動で痩せようという考えがあると、どこかで食事に甘えが生じる傾向にあります。

ダイエットは食事を見直す時間だと考えてください。

ちなみに、運動をして筋肉を1㎏増やすと基礎代謝はどれぐらい増えるか知っていますか？

せいぜい増えて30kcalです。

食べ物だと、板チョコひとかけら（5g）が28kcalなのでそれぐらいです。

 

また1㎏の脂肪を運動で消費するには…

ウォーキングだと、約39時間

ジョギングだと、約23時間

スイミングだと、16時間

になります。

 

なので、当然 1回の運動では不可能です。

ですが、運動を続けていくと痩せやすくなっていきます。

理由は「基礎代謝が上がる」からです。

 

運動がいいのは分かっているんやけど「運動した後、ヒザが痛くなるねん。」「腰が痛くて出来へんねん。」

なんてお悩みもよく耳にします。

・健康にはどんな運動が良いのか？

・運動しないほうがいい時期があるって本当？

・運動をし始めるタイミングはいつ？

などは、またの機会にお伝えします。

 

ではまた！