前回は疲れ目の原因についてお話しました。

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今回は、疲れ目による目のピント調節機能の低下を簡単に調節できる方法をご紹介します(^^)

 

Step1. リラックスして立つ(座ってもOK)

ポイント：背すじを伸ばさずにだらんと立つ(座る)

Step2. 息を吸う

ポイント：息を吸うときに顎を少し引く。

Step3. 両目をパッチンと瞬きする

ポイント：瞬きは長めに。普通の瞬き×1.5くらい。パチッではなく、パッチンという感じ。

Step4. 目を開いてから息を吐く

ポイント：引いた顎を戻す。

Step5. 2～3回繰り返す

以上です！

簡単でしょ～( ｀ー´)ノ

 

座ったままでも出来るので、仕事中などでも使えると思います。

疲労してゆるんだ「毛様体筋」をピシッと引き締めることにより、目のピント調節機能が復活します(^^)

目がかすむときやショボショボするとき、頭痛がするときなどにも試してみてください。

ただし、あくまでも応急処置であることをお忘れなく。

長時間にわたって目を酷使するのは良くないですからね(‘ω’)ノ