１通目「寝る前の２０分の使い方」
みなさんは毎晩寝る前にする習慣などはありますでしょうか？
読書をするとか、ストレッチをするとか、それぞれのナイトルーティンがあるかと思います。
僕の場合はYouTubeを見ることです( *´艸｀)
YouTubeもとても楽しいのですが、今回は「寝る前にすると睡眠の質が上がり、翌日の脳の働きが良くなる方法」を紹介したいと思います。
布団に入ってもなかなか寝付けないという人は試してみるといいかもしれませんよ(^^)↓↓↓
２通目「骨が弱くなるビタミン⁉」
みなさんはバランスの良い食事を心がけていますか？
２０代、３０代で一人暮らしなんかしてたら絶対ちゃんとご飯食べてないですよね(´・ω・)
「不足しがちな栄養素はサプリメントでカバーしてます！」という人がいますが、サプリメントも正しいバランスで摂取しないと、逆に体に悪影響を与えるケースもあるということをご存知でしょうか？
今回は「ビタミンの過剰摂取のリスク」についてのお話です。↓↓↓
３通目「睡眠不足でも、〇〇をしなければダメージは少ない⁉」
現代人はとにかく睡眠時間が短いです。
１日７時間は寝ないといけないという話を聞いたことがあるけど
毎日７時間も寝てられるかぁ(‘Д’)
家事に仕事に忙しいみなさんは７時間も寝ていられないのです。
そこで、今回は「夜ふかしのダメージを最小限にする秘策」をお伝えします(^^)
ずっと寝不足はさすがにダメですが、今週は寝れない💦みたいな時に使ってみてください(^^)↓↓↓
