今回は、トレーニングの前に絶対にしてはいけない行動についてご紹介したいと思います。

トレーニングをした後にはプロテインを飲んだ方が良いとか、ちゃんとストレッチをした方がいいという話はよく聞くと思います。

ですが、意外と知られていないのが、トレーニングの効果を半減させたり無駄にしてしまう事前の行動があるということです。

脳の疲れがトレーニングに影響を与える！？

この研究では筋トレ好きの男性10名を対象にしてクロスオーバー試験を行っています。

脳が疲れている状態でバックスクワットをした場合には、疲れていない普通の状態でバックスクワットをした場合に比べて、その回数が15.8%も少なくなったということです。

モチベーションやジャンプ力のようなものは、脳が疲れていようがいまいが目立った違いはなかったということも分かっています。

ですから、瞬発力や筋力自体には問題はないようですが、筋トレの回数ができる能力に関しては脳が疲れていることによって下がってしまうのではないかということが示されたわけです。

この研究を見ると、脳が疲れている時に筋トレをしてしまうと効率が下がってしまう可能性があると言えます。

このデメリットを防ぐためには、頭を使う作業をする前に筋トレをした方が良いということです。

僕がおすすめするとしたら朝にトレーニングを行うことです。

なぜかと言うと、朝にした方が習慣化もしやすいですし、脳の疲れによりトレーニングのボリュームが減るというのが事実であれば、結局、朝しても夕方しても変わらないのではないかということにもなる気がします。

仕事の前に運動をすると疲れてしまいそうな気がするかもしれませんが、やはり、脳がすっきりして仕事に集中しやすくなるということもあります。

朝になんて出来ねぇよ( ﾟДﾟ)

という方は、短い時間で出来るトレーニングもご紹介していきますので取り組んでみてください(^^)

ではまた次回( ｀ー´)ノ