みなさんは瞑想と聞くと、どんなイメージをお持ちでしょうか？

「難しそう」「スピリチュアルなもの」「修業」というところでしょうか。

実は、特別な修行を積む必要もなく、簡単にできる方法があるのです。

今回は、１分間瞑想というものをご紹介したいと思います(^^)

脳を再起動する瞑想

瞑想といっても、簡単なものから本格的なものなど色々ありますよね。

今回ご紹介するのは、瞑想というよりは「脳を休める」という方が正確かもしれないです。

パソコンで例えると分かりやすいと思いますが、たくさんの作業を同時に進めていると、パソコンの負荷が大きくなって動作が重くなってしまいます。

毎日の忙しさに追われている人の脳は、このパソコンが重くなっている状態に似ていると思います。

ボクはメンタルの専門家ではないので、精神面への影響については立ち入りませんが、脳の負荷が大きくなると、体にも影響が出ます。

具体的には頭痛や首・肩のコリなどが出ることが多いように感じます。

体のコンディションを整えるためには、まずは脳から。

実際にやり方を説明していきます(^^)

やり方は簡単。

その①：仰向けで寝ころぶ。

その②：体の力を抜いて、ダラーっとする。

その③：１分間何も考えず、ぼーっとする。

これだけです！

ホントに簡単なやり方ですが、意外と効果がありますよ(‘ω’)ノ

本格的な瞑想が好みの人には物足りなく感じるかもしれませんが、先にも言ったように、これは瞑想というよりは「脳を休める」または「再起動している」と思ってください。

どんなに忙しい人でも、さすがに１分なら時間がとれると思います。

朝でも昼でも夜でもいいので、１日に１回はやるようにすると良いですよ！

もちろん１日に数回やっても大丈夫ですので、ぜひ試してみてください(^^)

ではまた次回( ｀ー´)ノ