今回のテーマは尿漏れです。恥ずかしい…という気持ちから、知られたくない、気づかれたくないと、1人で悩まれている方も多いと思います。

でも実は、若い人でも悩まされているんですよ( ﾟДﾟ)

今回はその尿漏れの原因についてお話していこうと思います！

尿漏れは弱まる骨盤底筋群が原因？

骨盤底筋群とは、3層に分かれている小さな筋肉たちの集団です。この筋肉たちの役目は、内臓を下からしっかり支え、体幹を安定させる為に締めることと、尿、便、経血を出すために緩ませることです。

締めることと緩めること。

その相反する仕事をこなしてくれている骨盤底筋だからこそ、エラーが起きると両方のコントロール力が失われてしまいます( ;∀;)

骨盤底筋が弱る原因

筋肉ですので、弱くなってしまう原因としては以下が上げられます。

・妊娠出産

・肥満

・加齢

・運動不足

意外と難しい！？骨盤底筋のトレーニング

小さいとはいえ筋肉ですので、トレーニングをすれば鍛えることが出来ます。ただ、大きな筋肉との違いは、使い方にコツがいるということです。

普通に腹筋をしたりスクワットをしていても、メインで使われる筋肉ではないのであまり効果がないのです。

腹筋を鍛えても下腹だけポッコリ…

おしりを鍛えても若い頃のようにプリッとしたおしりにならない…

やり方を知らないと鍛えられない厄介な筋肉、それが骨盤底筋なのです。

次回は簡単に出来る「骨盤底筋のトレーニング方法」を紹介したいと思いますので楽しみにお待ちください！

ではまた次回(‘ω’)ノ