1日目

朝食：

サラダ（フリルレタス・プチトマト・オリーブオイル・塩）

卵焼き（卵・白出汁）

納豆

昼食：

卵焼き（卵・白出汁）

豚キムチ（豚肉・キムチ）

レタス・プチトマト

夕食：

ミルフィーユ鍋（白菜・豚肉・豆腐・舞茸・えのき・モヤシ・塩麹）

大豆とワカメの煮物（昆布だし・ハチミツ）

ゆで卵

大根おろし

2日目

朝食：

・味噌汁（豆腐・玉ねぎ・ワカメ・味噌）

・ゆで卵

・バナナ

・青汁牛乳

・MCTオイル（大さじ2杯）

昼食：

・シーザーサラダ（ハーブ鷄・ローストビーフ・生ハム）

・コーヒー（無糖・牛乳）

夕食：

・鶏むね肉グリル（鶏ムネ肉・塩麹・マジックソルト）

・サラダ（トマト・フリルレタス・きゅうり）

・ほうれん草

・おから（人参・こんにゃく・えのき・おから・枝豆・だし醤油・みりん・白だし・ハチミツ）

・かぼちゃの煮物（かぼちゃ・ハチミツ・塩麹・料理酒）

・オレンジ

・MCTオイル（大さじ1杯）

 

 

3日目

朝食：

サラダ（レタス、しらす、プチトマト）

目玉焼き

バナナ

オレンジ

カフェオレ（無糖）

MCTオイル（大さじ2杯）

  

昼食：

豆腐サラダ

塩キャベツ

ワカメスープ

豚肉20切れほど

夕食：

蒸し野菜

あげの納豆詰め焼き

かぼちゃのサラダ

オリーブオイル（大さじ1杯）

 

4日目

朝食：

卵焼き（雑魚入り）

ブロッコリー、パプリカ、プチトマト

ウインナー

味噌汁（野菜たっぷり）

カフェオレ（無糖）

オリーブオイル（大さじ1杯）

      

昼食：

あたりめ

焼きうるめいわし

夕食：

十割蕎麦

地鶏の炭焼き

 

5日目

朝食：

オムレツ

ブロッコリー、パプリカ

かぼちゃサラダ（ハム、マヨネーズ）

納豆

ナッツ

わかめスープ（大豆入り）

カフェオレ（無糖）

昼食：

おから

わかめスープ（大豆入り）

梅干し

夕食：

サラダ（レタス、コーン、ヤングコーン、オクラ、枝豆、ワカメ）

ステーキ

 

6日目

朝食：

蒸し野菜

卵焼き

鮭のムニエル

カフェオレ

オリーブオイル（大さじ2杯）

MCTオイル（大さじ1杯）

昼食：

蒸し野菜

卵焼き

鮭のムニエル

オリーブオイル（大さじ2杯）

間食：

おからのビスコッティ（おからパウダー、卵、ハチミツ、ドライフルーツ、ナッツ、ギー）

夕食：

チキン（もも肉）

サラダ（水菜、トマト、オクラ、豆腐、雑魚）

オリーブオイル（大さじ2杯）

 

7日目

朝食：

ヨーグルト（バナナ、ハチミツ入り）

味噌汁

豆苗とアスパラの炒め

プチトマト

ウインナー

カフェオレ

オリーブオイル（大さじ1杯）

MCTオイル（大さじ1杯）

昼食：

納豆（卵黄のせ）

味噌汁

梅干し

オリーブオイル（大さじ1杯）

間食：

おからのビスコッティ

夕食：

しらすと大根のサラダ

だし巻き

牛肉

焼鳥（塩）

MCTオイル（大さじ2杯）

 

8日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

9日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

10日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

11日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

12日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

13日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

14日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

15日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

16日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

17日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

18日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

19日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

20日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

21日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

22日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

23日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

24日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

25日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

26日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

27日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

28日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

29日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

30日目

朝食：

昼食：

夕食：

 

31日目

朝食：

昼食：

夕食：