みなさまは日頃から健康管理のために食事には気をつけられていますね？

甘いものを食べ過ぎないように我慢することも多いかと思います。

ただ、あれもダメこれもダメと言われすぎると嫌になってしまうのが人間です。

ですので今回は、太りそうで太らない、ありがたい食べ物をご紹介していきます。

念のために言っておきますが、食べれば食べるほど痩せるということではありませんのでご注意ください(^^)

太りそうで太らないスイーツ：チョコレート

まず１つ目はチョコレートです。

チョコレートは基本的にかなりハイカロリーですから、太りやすい食べ物だと感じている人も多いと思います。

ですが、チョコレートに含まれている砂糖と脂肪分が満腹感に繋がり、それによりトータルとしての摂取カロリーが減るのではないかという説や、チョコレートに含まれているフラボノイドが減量のために役に立つのではないかという説もあります。

1日に30グラム程度のココアかダークチョコレート（できれば80%以上のものがいいと思います）を食べると体重が減る効果があるかもしれないとされています。

もちろん、これはチョコレートを食べまくってもいいわけではありませんが、１日に３０g程度なら食べても大丈夫ということです。

太りそうで太らないおつまみ：チーズ

続いてはチーズです。

チーズは腸内環境を良くしてくれる効果と油による食欲に対する満足度を高める効果の2つの効果により、チーズを食べた方がむしろ健康的になるというデータがあります。

ピザやパスタは太りますが、チーズ単体なら大丈夫だそうです。

生乳と塩のみを原材料とした「ナチュラルチーズ」を選ぶようにして、食事に軽く加える感じで1日に30～50ｇくらいにしておけばいいと思います。

太りそうで太らない食べ物：たまご

３つ目は卵です。

卵は様々な料理に使えますし、高たんぱく低カロリーで腹持ちも良いし、素晴らしい食材です。

ダイエット中は、サラダとゆで卵は定番ですね。間違いないと思います(^^)

今回は太りそうで太らないということで、

〇チョコレート

〇チーズ

〇たまご

以上の３つをご紹介しました。

この３つがあれば、ダイエット中でも食事の楽しみがかなり増えるのではないでしょうか(^^)

ではまた次回( ｀ー´)ノ