慢性的な腰痛や肩こりの方の中には、睡眠の質が低い方がとても多い傾向があります。

眠りが浅いと筋肉の回復が十分に行われず、体の緊張が取れにくくなるためです。

不眠は「ただ眠れないだけ」と思われがちですが、自律神経の乱れやストレス、筋の緊張による体の歪みなど様々な要因が関係しています。

腸内環境を整えることが睡眠改善につながる

ぐっすり眠るためには、自律神経を整えるだけでなく、腸内環境を整えることもとても大切です。

腸を整えるためには、次のような習慣がおすすめです。

① 発酵食品を食べよう
腸内の善玉菌を増やすために
・ヨーグルト
・味噌
・納豆
などの発酵食品を食事に取り入れてみましょう。

② 食物繊維をしっかり摂る
腸内の善玉菌のエサになるのが食物繊維です。
・野菜
・海藻
・きのこ
・玄米
などを意識して食べましょう。

③ 生活リズムを整える
腸は生活リズムの影響を受けやすい臓器です。
・朝食をとる
・起きる時間を一定にする
・軽い運動をする

これだけでも腸内環境を改善する生活習慣に近づくことが出来ます。
すべて完璧でなくても、簡単なものから始めてみましょう！

健康診断の数値や睡眠素質は体からの大切なメッセージです。
早めに対策をうつことで、将来の健康リスクを減らすことが出来ます。
・睡眠の質が悪く悩んでいる
・健康診断の数値の意味が分からないから解説して欲しい
・腸内環境を整えたい
こんな方はいつでもご相談くださいね。

ではまた次回( ｀ー´)ノ