暑くなってくると、水分補給のお話をよく聞くようになってきますね。

命にもかかわる事ですから、とっても大切です。

水分補給をするにあたって、水を飲めばいいのか、スポーツドリンクが良いのかもよく聞かれるのでお答えしていこうと思います(^^)

 

水を飲めばいいのか、スポーツドリンクが良いのか。。。

結論から言うと、水を飲んでください。

水分の吸収効率で言うと水の方が圧倒的に良いという検証結果も出ています。というか、スポーツドリンクの水分の吸収効率が異常なほど低いのです( ﾟДﾟ)

水分補給に大事なのは、水分・塩分・糖分の割合ですが、市販のスポーツドリンクはあまりにも糖分が多すぎるのです。

甘味料入れすぎなんです。美味しくしたいのはわかるけど(´・ω・)

アスリートが飲んでいるドリンクは別です。あんなに甘味料ぶち込んでないですからね。

がぶがぶ飲んで水分補給しているつもりでも意外と体に吸収されていないこともありますので、特に高齢者やお子さんに水分補給をさせる際は気を付けてください。

もう一度言うと、市販のスポーツドリンクを買って飲むくらいなら水やお茶の方が良いと思います。

これから暑い時期に向かっていきますので、脱水症状にお気を付けくださいね。

ちなみに、ビールは水分補給にならないですよ。

ではまた次回( ｀ー´)ノ