皆さまはお仕事中、眠くて仕事に集中できなかった経験はありませんか?

特に多いのは…

そう、お昼過ぎですよね!

食後のお昼寝はとっても気持ちがいいですが、仕事中はそんなことは言っていられません。

眠くなる原因を突き止めなければ( ゚Д゚)

ズバリ!

午後の眠気の正体、それは「血糖値スパイク」ではないでしょうか?

サッカーチーム??

なんて思ったあなたにはぜひ読んでいただきたいです(^^)

血糖値スパイクとは、糖質を急激に摂取することにより血糖値がギューンと上がり、それを下げるためにインスリンというホルモンがドバドバ出て、それによって血糖値がまたまたギューンと下がる現象のことです!

要するに、血糖値の急激な上がり下がりです。

血糖値スパイクは生理的な現象ですので、起こさないようには出来ません。

ただ、工夫をすれば緩やかにすることは出来ます。

その 食べすぎない (シンプルですが、効果大)

その② ゆっくり食べる (よく噛む)

その③ 食べる順番を変える (野菜から食べる)

その④ 朝ごはんを食べる (空腹による低血糖を避ける)

 

簡単なことばかりですが

効果は期待できると思います。

ただ、寝不足だとか他に原因がある場合は生活習慣の改善が優先なので、そちらの見直しも大切ですよ( `ー´)ノ