今回は、無限の食欲を持つ皆さんのために、良い対策をご紹介したいと思います。
みなさんはご飯を食べたのにまだお腹がすいている感覚になった経験はありますか?
これは食べ物がお腹に入ってから、胃で消化されて血糖値が上がるまでにタイムラグがあることが原因です。
おなかはパンパンなのに、頭はまだ空腹だと勘違いしているのです。
ちなみに、こんなことを言ったか言われた経験はありますでしょうか?
「あんた今そんなん食べたらご飯食べれへんようになるで!」
その通りです。食べれなくなりますよね。
これは、スナック菓子とかだと良くないですが、野菜などのおかずだったら良いと思いませんか?
つまり、ご飯を作っている途中で少しずつつまんでおくことで、血糖値を上げておくのです。
そうすれば満腹感と血糖値のタイムラグが無くなって、食べ過ぎを防ぐことができます。
つまみ食いのポイントは、食べるのをお肉か野菜にすること。ビールはナシです。
そして、つまみ食いした分だけ自分のお皿から減らしておくことです。
食欲の誘惑に負けて、ついつい食べすぎてしまうという方にはおすすめの方法です。
実は、冬は一年のうちで基礎代謝が良くなり、ダイエットに最適なシーズンなのです。
ちょっとした生活の工夫で、正月太りを軽やかにリセットしましょう!
ではまた次回( `ー´)ノ