ビタミンCには、美肌効果や免疫力の強化、疲労回復、ストレス耐性upなどの効果があります。

どれも健康にとって重要なものですが、現代人はほとんどの人がビタミンC不足だと言われています。

ですので、皆さまにはビタミンCをたくさん摂りましょうとお伝えしてきました。

１日の摂取量の目安やサプリメントの選び方などの質問を多くいただきますので、今回はお答えしていきたいと思います(^^)

ポイント①サプリメントで補おう

ビタミンCは人間の体内で合成できない上に、食事だけでビタミンCの摂取量をクリアするのはなかなか大変です。

美容目的でビタミンCを摂取されるのであれば、１日に2,000mg程度は確保したいので、サプリメントを活用することを考えましょう。

 

ポイント②こまめに摂取すること

一般的には１日200gが必要とされていますが、予防目的では１日1000mg程度、治療目的では3000mgほどの摂取が望ましいとされています。

また、ビタミンCは体内に貯めておくことができず、一度に大量に摂取しても尿として排出されてしまいます。

１日の必要量を朝・昼・晩の３回くらいに分けて摂取すると良いかと思います。

 

ポイント③質の良いサプリメントを選ぶ

健康食品の市場では、品質や安全性に問題のある製品が流通していることがあります。

サプリメントが安全に作られ、一定の品質が保たれるように製造工程の管理基準として「GMP認証」というものがありますので、GMP認証を基準にすると良いでしょう。

 

どの臓器で効果を出すかを選べます

一括りにビタミンCと言っても、その原材料によって少し効果に違いがあるのをご存知でしょうか？

◯お肌を綺麗にしたいあなたは・・ローズヒップ由来のビタミンC

コラーゲンの生成を助けるためお肌の美容効果が高い。

〇疲れを取りたいあなたは・・アセロラ由来のビタミンC

肝臓の機能を高め、体の疲れを回復させる。

〇まずはお試しで・・慎重派のあなたには、トウモロコシ由来のビタミンC

含有量に対して価格が安いのでたくさん摂取できる。

サプリのパッケージ裏の原材料として表記されていますので、用途に応じて選びましょう。

サプリ選びに困っている方は、含有量や原材料を見て判断いたしますので、ぜひご相談くださいね。

ではまた次回( ｀ー´)ノ