1通目:「尿漏れ解消!下腹部腹筋トレーニング」

腹筋をすると腰痛になるというのを聞いたことがありますか?
実は、それは半分は正解で半分は誤解です。
みぞおちに近い上部腹筋とおへそより下の下部腹筋に分けると、従来のやり方で知多絵得られるのは上部腹筋がメインです。
だから腹筋をいくらやっても下腹のポッコリは無くならないし、腰痛も起こります。
今回は、「下部腹筋を鍛える」やり方をご紹介します(^^)↓↓↓↓
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2通目:「気にしすぎを治す、五感カウントダウン法」

みなさん心配事はありますか?
自分や家族のこと、仕事のことや世の中のこと。
生きていれば心配事は尽きないかと思いますが、特に心配事が多くて、心配で心配で夜も眠れないという人もいます。
自分でどうしようもない事は考えてもしょうがないのに。。。頭では理解していてもなかなか難しいですよね(-_-)
少しでも気持ちの切り替えになるように、技法を1つご紹介します。
一種のルーティンのようなものですが、漠然とした不安で頭がいっぱいの時は試してみてください(^^)↓↓↓↓
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3通目:「加齢と老化」

みなさんはご自身を同級生と比べて若いと思いますか?
他人と比べるのもどうかと思いますが、どうせ一回きりの人生、大切な自分の体ですからいつまでも若く、美しく健康でいたいですよね(^^)
そこは誰もが同じ気持ちだと思いますが、食事や運動などやった方が良いことがたくさんあり過ぎて
「何をすれば良いのかわからん!」
という人も多いと思います。
そんな人のために、これだけはやっておいて欲しい!というポイントをこれからご紹介していきます。
いつまでも若く美しくいてくださいね(*’▽’)↓↓↓↓
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